Você MERECE Correr 5KM sem caminhar EM 8 SEMANAS você realizará seu sonho
de sair do sofá e se orgulhar!
VAMOS NESSA!
Corrida não é modinha e você não precisa ter vergonha de começar caminhando. Eu estou aqui para te dar o passo a passo para você começar do zero e romper esta barreira!
Conteúdo prático para já aplicar nos seus
treinos.
Método testado e validado
NA BASE DOS 5KM?
CORRER É NATURAL
Você só está bloqueado(a) e ainda não sabe como destravar seu potencial na corrida. Não é sobre pódio, é sobre sua saúde e seus sonhos.
TÉCNICA E BIOMECÂNICA
Uma biomecânica eficiente não é a aquela corrida bonita nas fotos, é a que melhor se ajusta ao seu tipo de corrida, respeitando alguns princípios básicos.
Fortalecimento
Desenvolver Força Máxima e Potência é essencial para o corredor. Mas também ter boa mobilidade articular e estabilidade são imprescindíveis para evitar lesões e correr melhor.
Para quem é o
Na Base dos 5km?
Para você que quer sair do sedentarismo e não sabe por onde começar, está perdido(a) e precisa de um incentivo de quem entende.
Para você que já tentou iniciar na corrida sozinho(a) e se lesionou ou não teve resultado e parou. Na Base você conseguirá!
Para você que parou e quer retonar a corrida com acompanhamento e uma planilha coerente para seguir.
Depoimento dos
Alunos
Eu corri 5km em menos de 8 semanas
Quando iniciei na Base, lembro que a primeira frase que eu disse foi: “eu só sei andar”. Quando finalmente consegui correr os 5 km após alguns semanas de treino, todas as horas de esforço valeram a pena… no fim não é só sobre corrida!
Helvia, 35 anos - Bahia
...
No ínicio, correr 5km com altimetria já era um grande desafio. Hoje, após um ano de treino, consigo correr 12km com altimetria em trilhas, uma evolução que só foi possível com a metodologia da Base.
Milena, 34 anos - Rio Grando do Sul
Eu estava no ciclo final para minha segunda meia martona e “do nada” uma dor na lateral do joelho. Péricles me guiou aos exercícios de mobilidade e estabilidade e ao treino mental, porque muitas lesões tem uma conexão emocional
Ana Victória, 25 anos